ホットヨガ に通って5年、やっててよかったヨガ‼︎

30代半ばのまちゃの話

 

こんにちは!運動といえばヨガのまちゃデス!

私はホットヨガに5年ほど通っています(*´꒳`*)

ホットヨガというだけあって、湿度と温度を高くした状態でヨガをするのですが、めちゃくちゃ汗かいて、心も体もスッキリします‼︎

私の大事なリフレッシュ法です(*´∀`*)♡

 

なぜホットヨガだったのか・・理由はふたつ!

ひとつめの理由。

若さは股関節の柔らかさで決まると噂で聞いたから!

私、自慢になるくらいめちゃくちゃ体が硬いんです・・

家族もみんな体が硬くて、もう遺伝的に体が硬い。

小学生の頃から前屈して手が地につきませんでした・・(^_^;)

体を柔らかくしようと頑張ってストレッチしていたこともあるのですが、無理しすぎて太ももの裏を痛めてしまいました、笑

普通のヨガより、体を温めてほぐす事が出来るホットヨガは体が硬い私の味方です(涙)

あともうひとつホットヨガにした理由・・私ぜんぜん汗をかかない・・かけないんです。

子供の頃からあまり汗をかかない体質(特に顔)で小学生の頃、額から汗が垂れるというのに憧れを持っていたくらい‼︎(・_・;←こういうやつ!笑

おそらく、私が汗をかかないのは水分を取らないというのが原因だと思うのですが・・

小さい頃から味のない水が嫌いで喉を通らない。

不思議と喉も乾かないし、あんまり喉乾いたなぁなんて思った事もないですし。

(それは水分を取らないために体が外に水分を出さないようになってしまったからではないかと思われる)

だから、美容と健康のために汗をかきたかったんです‼︎

 



通い始めて・・ワタシ的感想。

汗をかけるようになった!

ホットヨガに体験に行った時は、こんな私でも汗をかけたことが嬉しかったです!

初めてふくらはぎの毛穴からポツポツと汗が滲み出る経験をして感動しました(´⊙ω⊙`)

足って汗かくんだ〜‼︎って。

しかし相変わらず顔は無です。ぜっぜん汗出ません。

週に1〜2回のペースでホットヨガに通い、二ヶ月くらいで念願の顔から汗!が出るようになりました!

5年通った今では、ホットヨガでだっらだら汗かけますし、当時顔から出た汗がもったいなくてタオルで拭けなかったのですが(笑)、今では汗を拭かないと邪魔なくらいかけるようになりました!

水分をとれるようになった

一日2ℓの水を飲みましょうってのがまじで地獄だと思っていたあの頃が嘘のように、今では普通に飲めます(T ^ T)

ホットヨガでは大量の汗をかくため、1ℓのお水を一緒に持ってなるべくそれをレッスン中に飲み干すようにしなければいけません。

しかし通い始めた頃は、半分飲むだけでも必死でした。無理して飲むとお腹がタポタポになるんです。

でも今では出て行く水分量が多いためか、スーーっと体に入っていくんです!

そんな感覚、あの時のワタシからは考えられない。笑

もちろん、今ではヨガの時以外でも水分をとれるようになりました(*´∀`*)

 

基礎体温が上がった

これはホットヨガのおかげかどうかは正直、分からないのですが・・考えられる事がホットヨガしかないんです。

10代〜20代後半の私は超がつくほどの低体温‼︎

35.5℃が平均で、冬場なんて35℃前半なんてのもザラです。

風邪ひいて37℃になろうもんならフラフラです。笑

それが今では平均36.8℃ほどあります‼︎

水分とって汗をかいて、代謝がよくなったおかげだと信じたい!

 

肌が綺麗になった

周りから言われて、気が付いた事ですが・・

ホットヨガを初めて、友達になんか肌が綺麗になってるってよく言われるようになったんです!

確かになんだか、顔がしっとりワントーン明るくなったような・・

水分もとるようになったし、顔から汗が出るようになって、毛穴に詰まっていたものが取れたのか・・笑

顔の肌の代謝がよくなったのかな?

いや、どんだけ毛穴が詰まってたんだよ‼︎

 

体重の維持ができている

私、高校生の時から体重が変わりません。

体脂肪と体型は変わりましたけど・・笑

だけど実際は太りやすい体質で油断するとすぐに太ります・・

ホットヨガに通って5年ですが、引っ越して近くにヨガをできる場所がなく、1年半空いていた時期があるのですが、この1年半で6㎏太りました^^;

だけど、近くにホットヨガが出来て再び通い初めて、自分の生活を見直して・・半年かけてその6㎏を戻しましたよ‼︎

私はホットヨガに通うのと同時にせっかくだからと相乗効果を狙って糖質オフダイエットも始めました。

実際、ホットヨガに通って痩せるの?と聞かれる事があるのですが、ホットヨガだけでは痩せません‼︎と私は思っています。

ヨガに通っていると、運動する習慣がつくのと自分の体に意識が向くので体重調整がしやくなります。

糖質オフダイエットはもう終了しましたが、今でも体重は1年以上キープしています!

だけど、太りやすい体質の私は、2㎏の変動はあります・・そんな時に、飲み会続きで体重増えたから、筋トレ要素の強いレッスンを受けて調整しようとか。

自分で自分の体重管理ができるようになりました!

 

体の歪みが改善された

証明写真をとるとものすごく分かりやすいのですが・・肩の高さが全然違っていたんです。

初めて気が付いたのは中学生の時、生徒手帳の写真を見て・・なんで私こんなに体を傾けちゃったんだろうと思うくらい肩の高さが違う!(その時は歪みだと思わなかった)

そして高校生の時、お姉さんす座りをしていて右はできるのに左は出来ない事に気が付いて、初めて私の体が歪んでいる事に気付きました((((;゚Д゚)))))))

骨盤が歪んでいて、骨盤の歪みを支えようと肩でバランスをとろうとする為に、体全体に歪みが生じていたんです。

(右の骨盤は上がって前に出て、右の肩は下がっているという状態)

ヨガに通い始めて左右の筋肉の硬さをバランスよく調整出来たおかげか、いつのまにか歪みが気にならない程度になっていました。

私の通っているホットヨガのLAVAには骨盤と股関節にアプローチをして、骨盤周りの筋肉を整えてバランスを良くしてくれる骨盤筋整ヨガというのがあり、そのレッスンに集中して通っていた時期があったのでそのおかげも大きかったと思います!

これは私もそこまで期待はしてはいなかったので、意識して歪みを観察はしていなかったので、気が付いた時は嬉しかったです!

 

以上、ヨガに通い始めてからのワタシ的感想でした!

5年ほどホットヨガのLAVAに通っているのですが、今ではなくてはならないくらい生活の一部になっています。

レッスンの種類がたくさんあるのが何より良くて、その日の体調に合わせてレッスンが選べるので飽きずに長く通えています。

ワタシの通う近くのLAVAは結構穴場でおばちゃん率が高く、あまり混むこともないからシャワーも並ぶ事なく入れるし、何より平日の昼間はガラガラで少人数でレッスンが受けられるからとても良い‼︎

空きすぎて、潰れないことを願う毎日です(>人<;)笑